ポケモンスリープを楽しみたい不眠症
※注意※本記事はメンタルヘルスに関する内容を含みます。筆者は現在、精神状態こそ寛解へ向かっておりますが、現在症状が非常に重い抑うつ症状と闘っている当事者様、またそれらを支える立場の方にとっては読んでいて気分がよくない可能性がありますのでご注意ください。
寝ないとポケモンが捕まらないなんて！！！
突然だが現在私は不眠症を患っている。当然メンタルクリニックにもお世話になっていて、うつ状態がやばいときにはクリニックの受付で注意されただけでぽろぽろ泣いてしまったり、いつでもどこでもぽろぽろ涙が出るという一見明らかに（メンタルが）やばい女だった。けれど、セルトラリンという薬を毎日飲み続けてゆがみにゆがみまくった認知が徐々に改善し、併せて超長時間型の抗不安薬を服用することでリラックス状態を強制的に作り上げたりして、約1年半かけてようやくフラット～な情緒を取り戻した。我ながらがんばった。リラックス状態と引き替えに体重は激増したが。
メンタルが安定した後、完全に服薬を辞められるようになるまでが今後の課題ではあるものの、現在に至るまで残ってしまったのがタイトルにもある通り不眠である。
一言に不眠症といっても大まかに4種類あるとされており、私の不眠症のそれぞれの度合いで言えば①入眠障害（軽め） ②中途覚醒（ちょっとつらい） ③早朝覚醒（これが一番つらい） ④熟眠障害（改善しつつあるがたまに無理）という感じ。
現在はデエビゴとブロチゾラム（商品名：レンドルミン）を不眠症治療薬および睡眠導入剤として服用していて、あとは副作用の眠気を期待して（・・・とは主治医の主張）、アリピプラゾール（商品名：エビリファイ）ロフラゼプ酸エチル（商品名：メイラックス）を処方されている。実は最近はそれまで一緒に飲んでいたミルタザピン（商品名：リフレックス）とロラゼパム（商品名：ワイパックス）が退場する代わりにデュロキセチン（商品名：サインバルタ）が追加されたのだけれど、このタイミングでなぜか早朝覚醒が悪化したので、デュロキセチンは朝服用に変えてしまった。変えてもまだなんだかしっくりこないので、ともするとアリピプラゾールも朝の方がよいのでは、と次回通院時に相談しようとしているところ。
ちなみに私の睡眠記録（2024年2月）が以下のような感じ。
デュロキセチンが処方された通院日が2月22日(木)で、実際に服用し始めたのが2月23日(金)から。それまで比較的安定していた（寝る時間になったら起動してベッドに放り投げていただけというのもあるけれど）スコアが途端にガタガタになってしまったので大変にビビリ散らかした。しばらく続けたもののしっくり眠れた気がしなくて、先生には悪いと思いつつ朝飲むようにした。不思議と飲んだことによる眠気はこなくて、割ときびきび頭も回る気がする。ひっさびさに100点が取れてニコニコしたのが今朝の話。
調子がよければ0分～30分くらいで寝付けるのだが、ひどい日はこんなことになる。
これに更に早朝覚醒のコンボがキマッた日には最悪である。仕事の昼休みにベッドでパワーナップと称したガチ寝に挑まざるを得ない。在宅勤務でよかったや本当に。
不眠症のわりに平均スコアが高めである件について
ちなみに、私はたとえ起きていたとしても時間になったらポケスリを起動して先にベッドに放り投げてしまうため「私も不眠症だけどこんなにスコア取れませんけど！(# ﾟДﾟ)」という方からお叱りを受けたときは正直に「ぶっちゃけちょっとズルもしてます」と白状いたします。夏は朝5時に起きて犬を散歩に連れて行くため、スマホだけ寝かせたまま出かけたりもいたしました。不眠症だけどポケスリを楽しみたい。朝ポケスリを起動して、欲しかったポケモンに出会えたり、新しいポケモンの寝顔を見つけられるのが楽しい。アプリのコンセプト通り、起きるのが楽しみになりたいから。きっと、ポケスリがリリースされていなかったら、私は今ほど、すこしでもちゃんと寝られるように、明日もがんばれるようにって努力ができなかったかもしれない。
ちなみに、寝ることについて私が現在どんな努力をしているかというと、薬が効きすぎて持ち越したり、なかなか薬が効いてこなくて寝付けなかったときのために、1日24時間のうち寝るための時間をだいたい9～10時間ほど確保するようにしている。もちろん毎日必ず、というわけではなくて、基本的に家の中で生活がすべて完結する日はそうしている（犬の散歩は外出と見なさないものとする）。仕事が忙しくて残業した日は、脳の覚醒が長引いてなかなか眠れないか、頭が疲れて気絶したように寝て変な夢を見るかのどちらかだけど、仕事やり切った達成感でプラマイゼロと見なしている。ごろ寝しながらiPadでYouTube（推しTuber達の新着動画チェック）やアマプラ（深夜アニメの見逃し視聴）、U-NEXT（懐かし映画をながら見）を観ちゃうときもある。たまにそのまま寝落ちている。電気代・・・。
また、最近は通院以外にも外出する機会が増えつつあって、そういうときは楽しい思い出とともに眠ることになるので、多少寝不足だとしても次の日はわりと元気である。久々に友達と通話しながら23時過ぎまでだべったときは、あぁ楽しいなぁこういうの・・・と密かに感じたものである。翌朝のスコアは大変なことになったが（2/5火）。
そして、これは薄々感じていることなのだけれど、私はあんまり薬が効きやすいタイプではないのかもしれない。なぜそう感じるのかというと、中途覚醒してお手洗いに行きたくなったときも、今のところ健忘や転倒のトラブル、アクシデントは起こしていないから。私自身が睡眠薬も抗不安薬も、すぐ効く系のお薬に依存してしまいたくないと意思表示していることもあり、クリニックでは中時間、長時間、超長時間型のお薬をメインに処方してもらっている。血中濃度がピークか、少し過ぎた頃であろう身体でヨロヨロ壁を這いながらトイレに行って手を洗って帰ってきて、布団を整えて床に戻ることはできるのだ。一部の薬を最大量で処方した段階で主治医は「ちょっと薬が効きにくい体質かもしれないですね」と仰り、抗不安薬の副作用を利用する処方に工夫してくれたり、前回の処方通りに飲んだ感想などをしっかり聞いて調整してくれるから、なるべく指示通りに飲んで次の通院日に報告するのを3週間に1回続けている。
不眠症のポケスリ進捗
リリース日からやっていて、リサーチランクは51。あとちょっとで52。ワカクサ本島はきのみがガチャなので、まんべんなく育っていないと全くお話にならない週もあるけれど、なんとかシアンの砂浜～ラピスラズリ湖畔までは、なんとなくLv.30のきのみ・食材担当がそれぞれいるくらいには進みました。トープ洞窟でデザート引いた日には全員退場の上でカカオメックス先生を召喚しますが。今はでんきタイプウィーク、ライコウイベントに備えてでんきタイプのポケモンを捕まえるべく素振りに励んでいる。ここだけの話だが私はチュートリアルで仲間にできるピカチュウを特に厳選もしなかった上に記憶にすらないいつの日かにアメにしたため、今更いじっぱりきのみSピチューを血眼になって探している。あっぱれ無計画。現在いじっぱりピチューはいるものの、きのみSではなくおてボのため、もう少し粘りたい。なんとかなれーーー！！！
そんな不眠症リサーチャーの様子をリアタイで見られるのは・・・
専用アカウントではないため追いかけづらくはありますが、現在X（旧Twitter）でご覧いただけます。ゆくゆくはBlueskyに移行したいけれど、まだまだXつよし。私自身おすすめ欄を心から必要としていないユーザーなので、アカウントによっては浮上頻度が激下がりしている。もはやログアウト状態。今のところ息をしているアカウントは上記2つだけなので、おもしれぇなと思ったらぜひフォローしてやってください。
ご近所ではきっと無職だと思われている派手髪在宅ワーカー
ちょっとしたガジェットオタクでもあります